Ja jak zaczynalem chodzic wazylem 57, a teraz waze 60 i podnosze na "klate" 60 kg, na biceps 15 kg, a na reszte nie zwracalem uwagi. Mam 16 lat. Uzywam bialko HiTec`a protein 80, a ostatnio Super Mass Pro tej samej firmy. Pozdrawiam, Xpufcio
plec : M wzrost : 173 cm waga : 58 kg wiek : 16 lat staz : jakies pol roku wymiary z poczatku \teraz biceps : 24 \ 27,5 klatka 88 \ 95 udo 48\ 51 łydka 35\37 pas nie wiem kark nie wiem
[...] hantelke 5kg to moze uzywać kobita do fitnessu a nie chlop 16 lat.. bez treningu odpowiedniego ( w tym odpowienim ciezarem) diety itp. nie urosniesz.. poza tym machasz ta hantelka zeby Ci łapa urosła, a czlowiek i sylwetka to nie tylko biceps ! Zacznij czytać, edukowac sie, ogarnij dobry trening, sprzet i wtedy zobaczysz ze efekty bedą super :)
Mam pytanie,mam 16 lat w bicepsie mam lewa reka 28,3cm a prawa 27,5.Cwicze na drążku z podchwytem i nachwytem oraz robię pompki ,trenuje we wtorki oraz w soboty od 2 miesięcy ostro i nie wiem czy to jest dobre na biceps ?? Chciałbym do wakacji mieć w bicepsie około 30cm czy to jest możliwe,przy mojej wadze 56kg?Nie mam odpowiedniej diety ani nic [...]
tzn.tak mam 16 lat cwicze 10 miiesiecy,wzrost 175 waga 71,biceps 37,klata 99,ostatnio bralem kreatyne vital maxa,a teraz chce kupic creapure pyruvate,profi whey mass,whey pro matrix i carbo,zalezy mi na masie miesniowej,dietke oczywiscie mam,choc mam troche nie kompletna poniewazn chodze do szkoly na 13.30 a wstaje o 10
ćwicze od czerwca ale mniałem 2 miesięczną przerwe mam nieskończone 16 lat waże 71kg mam 175 wzrostu wyciskam 74 ale nieiwem czy to i tak nie zamało nierośnie mi biceps i chciałem terz rozrastać sie w boki Chvem wazyc 80 ale do teakwondo niemoge więcej niż 73 bo potem trudno na zawodach jest chcem kupić teraz kreatyne ale niewiem czy w proszku czy [...]
1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 64 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 cm -Klata: 97 cm -Udo:53 cm -Talia: ???? 5 .STAZ NA SILOWNI:5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] spiecia lezac 3x max Wiszenie na drazku z paskami wzmacniajacymi chwyt 3 x 1 min (trzeba wisiec spokojnie i starac sie jak najbardziej rozluznic miesnie plecow) 2. Plecy, biceps, brzuch - Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 4x 20 - Glebokie wioslowanie naq wyciagu poziomym 3x 10-12 (pochylamy sie do przodu dosyc mocno, przy ruchu do tylu i [...]
1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:105 -Udo:65 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:1cykl na kretynie vitalmaxa i Białko Ostrowi 1,8kg 11 . Czy masz dietę?: Jest
1.16 lat, 73kg, 187cm 2.Zaczynam terening dopiero, na siłownie chodze Poniedziałek, czwartek, piątek 3.,4.Dopiero zaczynam, więc odpowiedź jasna. Chce powiekszyć obwody mięśni, czyli zwiększyć mase, mam tendencje do nabierania tłuszczu. 6. Pon 17-20, Czw 18-20 Pt. 17-18, sprzęt to ławka prost i skośna, dwa wyciagli, modlitwnik, maszyna do [...]
[...] głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [...]
No ok dzięki ale wiesz czy rocznikowo wystarczy bo zamierzam się dzisiaj wybrać;p A jak mozesz mi doradzic bo znasz tą siłownie itp.? Bo mam zamiar zacząć ćwiczyć i mam pytanie czy jak sobie tak obmyśliłem że przez ferie będę chodził 6 dni w tygodniu z czego Poniedziałek: Klata i Barki Wtorek: Biceps i triceps Sroda: aeroby czyli na bieżni itp. [...]
A tak wogole to w ten profil cos nie chce mi sie wierzyc 70 kg, 176 cm, 128 w klacie, 85 w pasie, 38 biceps a chlopak ma jeszcze 16 lat!!! No nie wiem jak dla was ale dla mnie to jest naprawde nieprawdopodobne ale nie mowie ze niemozliwe ale i tak nie wierze moze napiszesz nam jaki masz staz ??
Sie robi: WIEK: 16 lat WAGA: 67 kg WZROST: coś 170-175 nie wiem dokładnie WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata:94cm -Udo:46cm -Talia:76cm STAZ NA SILOWNI:od grudnia CEL SUPLEMENTACJI: masa, wytrzymałość DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedyś zakupiłem CFM 95 VITALMAXa KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakięs 60zł POZIOM BF%: [...]
jestem swieżakiem 16 lat :) dużo nie na czyniłem ale cos jest płaska z 50 kg na 90 kg Klatka przed nie wiem teraz 102 ;/ biceps z 29 na 34 Mc przed nie wiem teraz 140 kg Jak narazie tyle ale ide cały czas dalej i sie uczę :)
16 lat 178 wzrostu cwicze 7 miesiecy 3x w tygodniu w poniedzialki klatke triceps i brzuch w srode barki biceps nogi piatek plecy triceps i brzuch. biore od 3 miesiecy bialko i glutamine.
16 lat 178 wzrostu cwicze 7 miesiecy 3x w tygodniu w poniedzialki klatke triceps i brzuch w srode barki biceps nogi piatek plecy triceps i brzuch. biore od 3 miesiecy bialko i glutamine.